マイニチ歩コウ

[本]30日で人生を変える 「続ける」習慣

30日で人生を変える 「続ける」習慣30日で人生を変える 「続ける」習慣
古川 武士

日本実業出版社 2010-11-11
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ステップ1:反発期(1-7日目)
ここでの挫折が一番多い。
対策は「とにかく続ける」こと。
①ベビーステップで始める(時間、ステップを小さくする)
②シンプルに記録

ステップ2:不安定期(8-21日目)
対策は「仕組みを作る」こと。
①パターン化する(日時、内容、場所)シンプルに
②例外ルールを作る(ケースと対応)
③継続スイッチ

ステップ3:倦怠期(22-30日目)
対策は「変化をつける」こと。
①変化をつける(内容・環境を変える)
②次の習慣を計画する(習慣ウェイティングリスト)

具体的な例示として、ダイエット・節約・資格の勉強等が
載っていました。これは参考にしよう~。

また、本書に掲載されていたURLを見てみました。
http://www.syuukanka.com/

具体的に自分がやり始めたいのは、英語の勉強再開と運動。

まずは行動習慣(毎日、30日)と身体習慣(毎週、13週)の
メルマガに早速登録。
この効果は、30日後にアウトプットできるようにしよう!

合わせて読んでいた和田裕美さんの本もシンクロしている。
「やる気」が出るコツ、続くコツ―わかっているけど動けないあなたへ「やる気」が出るコツ、続くコツ―わかっているけど動けないあなたへ
和田 裕美

ダイヤモンド社 2010-05-28
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心に残った言葉を備忘録的に。

・動くからやる気か出る
・家に帰ってそのままばったり寝ない
・わくわくしたら3時間以内に動く
・投げ出したと自分を責めず、棚上げ期間とする
・毎日よかったを探す
・誰かの幸せになることであなたの自信が戻ってくる
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by hasekei_kei | 2011-01-12 00:00 | book

日々のことを思うままにつづります。
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